【成分表】おすすめマルチビタミン・ミネラルの成分を詳しく調べました。

おすすめマルチビタミン〇〇選っていうのは本当におすすめなのか？

ということで、おすすめされているマルチビタミン/ミネラル（MVM）の配合成分や成分量、コスパなどを詳しく調べて一覧表にしてみました。

どうぞご参照下さい。

マルチビタミン・ミネラル（MVM）の効果とは？

マルチビタミンとミネラルが合わさったサプリメントをMVMといいます。

商品によっては、ビタミンやミネラルの他に、コラーゲンや乳酸菌などの成分を配合しているものもあります。

マルチビタミン／ミネラル（MVM）に期待できる効果

• エネルギー代謝のサポート：B群のビタミンは、エネルギー代謝に不可欠です。
• 骨の健康を維持：カルシウムやマグネシウムは、骨の健康や筋肉の機能に関与します。
• 免疫力の向上：ビタミンCやビタミンDは、免疫システムをサポートします。
• 肌の健康：ビタミンEやビタミンAは、肌の健康をサポートします。
• 美しい髪と爪：ビオチンは、髪や爪の健康に役立ちます。

マルチビタミンやミネラルは、身体の様々な機能を維持するために使用されています。

そのため、特定の効果が期待できるというよりは、身体の機能を安定させ、基礎的なレベルを一段階上げてくれるようなイメージです。

マルチビタミン／ミネラルの摂取量はどのくらい？

画像参考：厚生労働省

私たちが日常的に取るべき栄養の量は、年齢や性別に応じて変わります。これを示す基準として「栄養所要量（RDA）」や「目安量（AI）」があります。

そして、私たちが普段目にするサプリメントや食品のパッケージには「1日の摂取量（DV）」という数値が書かれています。

この数字は、大体、RDAやAIと似た値となっています。

• 推定平均必要量（estimated average requirement: EAR）
• 推奨量（recommended dietary allowance: RDA）
• 目安量（adequate intake: AI）
• 目標量（tentative dietary goal for preventing life-style related diseases: DG）
• 上限量（tolerable upper intake level: UL）

ここまでのポイント

マルチビタミン／ミネラル（MVM）にはいろんな成分が入っている
商品によって配合成分と配合量は異なる
摂取量はRDAやAIを参考にすると良い

おすすめマルチビタミン／ミネラルの成分を調べてみる

「マルチビタミン／ミネラル おすすめ」で出てきた商品について、成分や成分量を調べていきたいと思います！

参考にしたサイトはLIFE IDEAさんです。

参考：マルチビタミンのおすすめ17選！コスパやカロリーを比較【2023年版】

【ランキング】おすすめマルチビタミン／ミネラルトップ5

• California Gold Nutrition マルチビタミン＆ミネラル 1日2粒 ベジカプセル60粒
• VITAS VITA POWER マルチビタミン
• 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
• DHC マルチビタミン 90日分
• ディアナチュラスタイル マルチビタミン 90粒

おすすめランキングはこんな感じになっています。

それぞれのサプリメントに関して、「成分」「成分量」「コスト」「購入方法」を調べていきましょう。

おすすめマルチビタミン成分一覧

	RDA/ AI	ULS	California Gold	VITAS	ネイチャーメイド	DHC	ディアナチュラ
販売サイト			iHerb	Amazon／楽天	Amazon／楽天	Amazon／楽天	Amazon／楽天
コスト			86円（2cap）	78円（4tab）	16円	7円	10円
カロリー	2200kcal			4.57kcal	3.36kcal	3kcal	1.2kcal
ビタミンA	770mcg	3000mcg	1,500mcg	250-534mcg	1200mcg		770mcg
ビタミンC		2000mg	470mg	150mg	125mg	100mg	100mg
ビタミンD	5.5mcg	60mcg	50mcg	2.2-5mcg	10mcg	5mcg	5.5mcg
ビタミンE	6.3mcg	1000mg	67mg	6.3mg	9mg	10mg	6.3mg
ビタミンK	150mcg	10mg
チアミン（B1）	1.2mg	100mg	75mg	3.0mg	1.5mg	2.2mg	1.2mg
リボフラビン（B2）	1.4mg	200mg	50mg	2.0mg	1.7mg	2.4mg	1.4mg
ナイアシン	13mg	1500mg	50mg	20mg	15mg	15mg	13mg
ビタミンB6	1.3mg	100mg	75mg	2.0mg	2.0mg	3.2mg	1.3mg
葉酸	240mcg	1000mcg	680mcg	108mcg	240mcg	200mcg	240mcg
ビタミンB12	2.4mcg	3000mcg	300mcg	1mcg	3mcg	6mcg	2.4mcg
ビオチン	50mcg	2500mcg	300mcg	57mcg	50mcg	45mcg	50mcg
パントテン酸	4.8mg	1000mg	50mg		6.0mg	9.2mg	4.8mg
ヨウ素	130mcg		150mcg
マグネシウム		400mg	100mg		100mg
亜鉛	8.8mg	30mg	25mg	14.4mg	6.0mg
セレン	28mcg	200mcg	200mcg		50mcg
マンガン	3.8mg	10mg	2mg
クロム	10mcg	1000mcg	200mcg		20mcg
モリブデン	25mcg		100mcg
カルシウム	680mg	1500mg			200mg
鉄	6.8mg	60mg			4.0mg
銅	0.9mg				0.6mg
			イノシトール	マカ		ビタミンP	ビタミンP
			アルファリポ酸				イノシトール
			混合トコフェロール
			ケルセチンフィトソーム
			アピゲニン
			ほう素
			リコピン
			ゼアキサンチン

RDA/AIや基準量などは年齢や状況によって変わります。
上記はざっくり「成人男性」みたいなイメージです。
あくまで参考値としてお考え下さい。

参考：（参考）現行の栄養素等表示基準値と新基準（案）の比較

おすすめマルチビタミン/ミネラルへのリンク

California Gold Nutrition, マルチビタミン＆ミネラル、1日2粒、ベジカプセル60粒

California Gold Nutrition, マルチビタミン＆ミネラル、1日2粒、ベジカプセル60粒

こちらが「California Gold Nutrition, マルチビタミン＆ミネラル、1日2粒、ベジカプセル60粒」です。

2023年8月現在、Amazonでは購入できないようで、購入したい場合はiHerbを利用するのが良いでしょう。

iHerbは送料が必要になります。
できれば日用品などをまとめて6000円以上のお買い物をして、送料無料にするのがおすすめです！

California Gold Nutrition, マルチビタミン＆ミネラル、1日2粒、ベジカプセル60粒

iHerbで買ってみた

2600円＋送料460円=3060円

YouTube動画でマルチビタミンについて詳しく解説します